plan fbw

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt , aktualnie P/P/L + interwały + aeroby ( bieganie + roweryk ) A wiec wstawiam diete do oceny , ewentualnej poprawy , z gory dziekuje . [...]

[...] ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po zrobieniu pomiarów maxów dla poszczególnych ilości powtórzeń i troche [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Witajcie, ułożyłem taki oto plan, co o nim myślicie ? PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie na drążku 4s MAX - Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s 10-8 - Wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem 4s 12-6 - [...]

Witam. Już od małego miałem problemy z nadwagą. Teraz troszkę wyrosłem ale pewne defekty zostały , które widać napewno na brzuchu i ,,boczkach". Oto mój plan , którym ćwiczyłem pełne 3 miesiące: plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) Zestaw (A) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

trochę zmodyfikowałem plan j.w. całość zajmuje ok. 2h - 2,5h, ale daje moc ;-) po dwóch tygodniach treningu przyrosty są naprawdę niezłe zobaczymy jak dalej, ale zdecydowanie mogę polecić wszystkim trenig FBW ;-)

Witam serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik aby motywować się do trzymania planu, sprawdzania co i jak dnia poprzedniego oraz spokojnego rozpisania mojej konsumpcji oraz oczekując rad/krytyki z waszej strony. Wziąłem się na poważnie za redukcję, mam do zżucenia 8kg jak na razie. Planuję tego dokonać w czasie /oficjalnie/ od dzisiaj do [...]

[...] do tej pory trenowałem w miarę regularnie, ale bez diety i wgl. nie przykładałem się do tego tak jak powinienem. Moim celem są siła i wytrzymałość. Przedstawiam mój plan poniżej, jest to FBW 3x/tyg w domowych warunkach 1.Plecy: -podciąganie z nachwytem 2s -podciąganie z podchwytem 1s -mostek 2s 2.Barki -półpompki w st. na rękach 2s [...]

Adamsky, spokojnie jeszcze nie czas na priorytety. Dlaczego nóg nie robisz skoro nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych? Zmień sobie plan na jakiś konkretny FBW i zacznij jeść.

[...] które pozwalają mi wykonywać ruchy w zakresie 6 do 8 powtórzeń. Mam zamiar ćwiczyć tym systemem aż złapie mnie zastój siły. Pózniej zmiana na jakiś dobry split. Mój plan: A: -Przysiad -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim -Wyciskanie sztangielek na barki -Wyciskanie francuskie siedząc -Uginanie przedramion ze [...]

Witam. Ostatnio robiłem split z własnej woli, zeby odskoczyc od FBW. Cwiczylem nim od poczatku wrzesnia. Teraz moim celem jest rok 2013. Okres znany ;d . Wiem wiem, poprzedni plan nie byl przemyslany. Efekty nawet nie zauwazalne. Nie wiem teraz jaki plan wziąć. Myślałem nad jakimś p/p/l i jechać nim cały czas i tyle. Liczę na odp. Najlepiej [...]

[...] dobrze pozniej coraz mniej - razem pare tygodni, a czasami w tych miejscach do dzisiaj czuje ze byl uraz, ale to juz sladowo. dzięki za zainteresowanie. robiłem normalny plan FBW nawet z zaznaczonymi niepełnymi sesjami. Powiem Ci, że wczorajszą noc spędziłem nawet na SOR-ze z podejrzeniem czy to nie pęcherzyk żółciowy, ale wszystko czyste, [...]

[...] iz na male grupy miesniowe 1 cwiczenie na duze tzn plecy nogi po 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj to na temat fbw uloz plan wklej go.Weglug mnie redukcja a potem masa to zly pomysl bo co zrobisz ten brzuch klatke itd. co bd z tego jak za 3 miesiace znowu sie podlejesz i bd redukcja ;) Uloz [...]

[...] robic nudny. Mój cel to jeszcze troche przypakować (nie za duzo bo nie jestem zbyt wysoki, zebym nie byl kwadratowy^^), a potem tak hardkorowo wyrzezbic. Mój dotychczasowy plan: Poniedziałek: Klata biceps Wtorek: Plecy triceps Czwartek: Barki Nogi Piątek: Klata Chciałbym sprobować czegoś nowego, zebym czuł efekty. Nie znam się na tych [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany plan : fbw pon: klatka: ŁAWKA PŁASKA 4X 12-8 ŁAWKA SKOS 4X10 KRZYZOWANIE LINEK WYCIAGU 4X12 TRIC: FRANCUSKIE WYCISKANIE ŁAMANEJ SZTANGI 4X12 ŚCIĄGANIE LINKI GÓRNEGO [...]

[...] full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie zwiększam ) - 167g białka - 72g tłuszczu - 406 węglowodanów Suplementacja: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 82,5kgX5pow MC: 95kgX5pow WL:57.5kgX5pow Kilka słów o sobie: Na forum zaczynałem rok temu, wtedy to [...]

o diecie to nic nie wiesz. dieta to nie tylko bialko tłuszcze tez muszą być ale jest odpowiedni dział o tej tematyce do czytania i pisania. staż 3 tygodnie bcaa juz jest a diety nie ma nie taka kolejność. plan proste fbw lub act - wyszukiwarka.

Witam chciałbym abyście mi pomogli w rozplanowaniu całego tygodnia gdyż ćwiczę i nadal będę ćwiczyć planem FBW Pon_ Śr_Piątek Mój plan to A Przysiady ze sztangą 3 s Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening Wyciskanie sztangi 3 s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Plan FBW nie jest tylko dla początkujących. Można nim ćwiczyć przez długie lata i nadal będzie dawał efekty

Odswiezam zalezy mi na odpowiedzi :D To ktory plan lepiej sprawdzi sie w moim przypadku ? Staz :14 miesiecy. Fbw Czy split: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy

[...] miechy przerwy. Znowu mi sie przypomni to znowu pocwicze pare mies. i znowu przerwa :P i tak juz ze 2 lata. Naprawdę dużo się naczytałem, ale mam pewne wątpliwości. Wrzucam plan jakim mam zamiar teraz ćwiczyć, proszę o ocenę. Dietę stosuję wg własnego uznania, w oparciu o artykuły z działu odżywianie. FBW - PLAN A; dzień przerwy; plan B; dzień [...]